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Sangle de suspension | Pack élastique
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Sangle de suspension | Pack élastique

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Wellness-Park
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Description : 

Sangle de suspension, pour des exercices physiques complets. Convient idéalement pour un entraînement Fitness, Crossfit, Workout. 

Les Sangles de suspension sont un outil simple qui permet de muscler efficacement l’ensemble du corps. Ces sangles de suspension proposent en effet une multitude d’exercices au poids du corps, qui favorisent le travail des muscles profonds de manière fonctionnelle.

Voici quelques mouvements de base qui vous permettrons de vous initier à l'utilisation des Sangles.

 

Consignes pour une bonne réalisation du mouvement : pieds écartés de la largeur des épaules, prenez les poignées du TRX en semi-pronation (paumes de main vers l’intérieur), inclinez votre corps vers l’arrière jusqu’à avoir les bras tendus, alignez le segment “jambes-bassin-tronc” et contractez vos abdos et vos fessiers afin de solidifier votre posture. Tirez ensuite sur les sangles jusqu’à sentir le rapprochement de vos omoplates, puis revenez à la position initiale, corps toujours gainé.

Respiration : inspirez en tirant.

Remarque : cet exercice de tirage coudes serrés avec TRX favorise le renforcement du dos en épaisseur. Réalisé coudes haut, mains en pronation (paumes vers le bas), vous travaillerez davantage le haut du dos et l’arrière des épaules.

Plus difficile : avancez vos pieds afin d’obtenir une inclinaison plus importante de votre corps, rallongez les sangles.

 

Pour en savoir plus sur les programmes cliquez ici 

 

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    Kellie Bahringer

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